运动改造大脑
Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain
John J. Ratey · 初版 2008 年
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简介
畅销书作家兼著名精神病学家 John J. Ratey 医学博士对运动如何改变大脑进行了一项开创性且引人入胜的调查。你知道吗，只需提高心率、挥洒汗水，你就能战胜压力、提振情绪、对抗记忆力衰退、提升智力并获得前所未有的良好状态？证据无可辩驳：有氧运动能在物理层面重塑我们的大脑以实现巅峰表现。在 SPARK 一书中，John J. Ratey 博士开启了一段探索身心联结的妙趣横生的旅程，呈现了令人惊叹的
为什么值得读
汇总科学研究，揭示运动对大脑机能与心理健康的重塑作用
- 重构认知，将运动视为维护心理健康的关键手段
- 梳理运动与神经元生长、记忆及脑退化的联系
- 解释了高强度有氧运动对身体和大脑生化的影响
适合：受焦虑、抑郁或失眠困扰并希望改善状态的人
值得读指数：89 / 100
Hacker News 读者推荐
…梳理清楚，看看能否想明白到底是什么在困扰你。2. 运动。说真的。运动有助于睡眠、减肥、缓解焦虑、抑郁、ADD（注意力缺陷）——它简直就是神药。读读 John Ratey 的《Spark》。3. 睡眠。我人生中最感到精疲力竭（burnt out）的时期，往往都伴随着糟糕透顶的作息。（另见第2点）4. 反思。在尝试把事情沟通清楚并让身体…
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John Ratey 写的《Spark》对于任何想深入探究这个话题的人来说都是一本不错的好书。Ratey 试图传达的核心观点，是将运动重新定义为对心理健康至关重要的事物，…
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…对体育锻炼对大脑的整体影响感兴趣——不仅限于抑郁，还包括大脑发育、神经元生长、记忆保持、退行性脑病——你就应该读读《Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain》[1]。这是本极好的书，总结了围绕大脑健康以及它与身体生化机制、运动之间关联的所有研究和发现…
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豆瓣 微信读书 京东 Open Library ISBN 0316113506
数据整理自 Hacker News 公开评论，数据来源 hackerbooks.org 与 Open Library。