为什么值得读
专注于深蹲和硬拉等核心复合动作的力量训练经典指南
- 详尽讲解深蹲、硬拉与卧推等基础动作规范
- 帮助纠正体态并有效缓解部分腰背疼痛
- 理论扎实，是力量训练界公认的入门指南
适合：想要系统入门大重量杠铃训练的健身初学者
值得读指数：69 / 100
Hacker News 读者推荐
……拿“科学”来包装他们的健身推销话术。求求大家别在这种“锻炼”上浪费时间了，除非你身体真的弱到做个深蹲就能要了你的命。真心建议看看 Mark Rippetoe 的《力量训练基础》（Starting Strength），里面才是真正管用的建议。“强壮的人比弱小的人更难被杀死，总体上也更有用。”——Mark Rippetoe。编辑：顺便对比下时间成本：花好几年去追逐最新“科学”的……
pvnick 在 HN 的推荐
……生活。如果你想健康长寿，重点应该放在绝对力量上。深蹲、硬拉、搬运不规则重物等等。如果你刚开始接触撸铁，找个懂行的人给你纠正动作。或者干脆直接读 Mark Rippetoe 的《力量训练基础》。那可是大重量力量训练的圣经。证明人：我硬拉能达到体重的 3 倍多，同时还能保持 7 分钟跑完一英里的体能。
maxcan 在 HN 的推荐
……几年前我有很严重的腰痛。后来我开始去健身房做抗阻力量训练。从一开始硬拉 80 磅都会痛，到现在能拉 495 磅做 3 次。现在完全不腰痛了。我也推荐 Mark Rippetoe 的《力量训练基础》。真的很管用。真希望我能说服我老婆去练后蹲和硬拉。她也有腰背部的问题，但就是死活不肯采取行动解决。
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豆瓣 微信读书 京东 Open Library ISBN 0976805421
数据整理自 Hacker News 公开评论，数据来源 hackerbooks.org 与 Open Library。