简介
凭借两次做客 CBS This Morning 以及受邀参与 Fresh Air 栏目 2017 年最受欢迎的访谈，Matthew Walker 向大众彻底阐明：睡眠是我们生命中至关重要却又最鲜为人知的一环。直到不久之前，科学界仍未能回答我们为何需要睡眠、它究竟有何益处，以及缺失睡眠为何会带来如此毁灭性的健康恶果。相较于饮食、饮水和繁衍等生命的基本驱动力，睡眠的目的显得更加难以捉摸。在大脑内部，睡眠丰富并强化着多种功能，包括我们的学习能力、记……
为什么值得读
基于科学研究阐明睡眠机制，颠覆日常认知习惯
- 系统拆解人为何必须睡觉的科学原理
- 揭示青少年昼夜节律与成人的天然差异
- 提供调节室温改善睡眠的实用建议
适合：想系统探究睡眠科学与作息的人
值得读指数：51 / 100
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……同理，如果你状态不错，一两天的睡眠受扰不会造成那么大的损害。编辑补充：7. 忘了提这个了：保持房间非常凉爽。马修·沃克（Matthew Walker，写了《为什么要睡觉》（Why We Sleep）那位，那是一本极好的书）建议保持在 65 华氏度（约 18 摄氏度）。
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我从马修·沃克的《为什么要睡觉》里学到的许多让人着迷的事实之一就是：全球所有人类文化中，青少年的生物钟作息都比成年人推迟，哪怕是在那些几乎不受现代科技影响的罕见原生态社会里也是如此。在进化上……
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……睡觉，用来挡住所有环境光，而且我刚开始尝试在等入睡时听听音乐。我觉得所有这些方法都在一定程度上有用。另外，不妨看看马修·沃克的《为什么要睡觉》这本书。
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豆瓣 微信读书 京东 Open Library ISBN 1501144316
数据整理自 Hacker News 公开评论，数据来源 hackerbooks.org 与 Open Library。